Dreszcze, ból głowy, łamanie w kościach, katar i kaszel. To pierwsze objawy infekcji. Najczęstszą przyczyną przeziębień są zakażenia wirusowe. Wirusy rozprzestrzeniają się łatwo, np. podczas kichnięcia. Rozwojowi przeziębienia sprzyja także przemarznięcie, przegrzanie, przemoczenie.

Wiele badań wskazuje na to, że odpowiednia dieta znacznie wzmacnia układ odpornościowy. Dlatego też w okresie jesienno-zimowym szczególnie powinniśmy pamiętać o tym by dostarczyć naszemu organizmowi o witaminy, składniki mineralne i flawonoidy.

Gdy zmarzniemy i zmokniemy

Jeżeli wrócimy do domu przemarznięci i przemoknięci warto zmobilizować organizm do obrony. Przede wszystkim należy się rozgrzać – wypić gorącą herbatę (np. Irving) z dużą ilością cytryny i soku malinowego, wziąć gorącą kąpiel, odpocząć, położyć się do łóżka lub owinąć kocem.

Jeżeli się przeziębimy

W przypadku przeziębienia warto przystąpić do jak najszybszego działania. Możemy sięgnąć zarówno po odpowiednie leki, jak i spróbować sprawdzonych sposobów naszych babć:

- Ból gardła

W przypadku bólu gardła pomóc może płukanie gardła roztworem wody z solą. Działają tu proste zasady fizyki - roztwór soli ma wyższe stężenie i na zasadzie osmotycznej wysysa nadmiar płynów fizjologicznych (krwi i limfy), gromadzących się w zainfekowanym, obrzękniętym gardle.

- Katar

Przy pierwszych objawach skuteczna może być kuracja napotna - gorąca kąpiel (zwłaszcza stóp), picie rozgrzewających ziołowych herbatek. Stosuje się również witaminę C w ilości 1000 mg dziennie, preparaty wapniowe, krople do nosa obkurczające naczynia błony śluzowej. Dobre efekty dają inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych (np. eukaliptusowym, lawendowym).

- Gorączka

Jest odpowiedzią organizmu na infekcje, mobilizuje siły obronne do zwalczenia wirusów. Gdy przekracza 38°C należy udać się do lekarza. Przy niższej można spróbować leczyć się samemu przyjmując leki przeciwgorączkowe, przeciwzapalne, pijąc dużo rozgrzewających i napotnych płynów.