Wiosna budzi się do życia, a my wraz z nią. Jednak niekiedy wiosenne przesilenie może przyczynić się do osłabienia energii, niezbędnej do codziennego funkcjonowania. Co zrobić, by sytuacja ta uległa poprawie? Z pomocą przychodzi nam tajemnicze słowo: czakry.

 

W ciele ludzkim znajdują się centra energetyczne, tak zwane czakry lub czakramy. Jest ich wiele, ale najważniejsze znaczenie ma 7 głównych, które znajdują się w linii prostej wzdłuż kręgosłupa. Zadaniem czakr jest dystrybucja subtelnej energii życiowej (tzw. prany) do ciał subtelnych człowieka. Każda czakra ma swoją nazwę w sanskrycie oraz odpowiadający jej kolor.

 

Czakry prezentuje się w postaci symbolu kwiatu lotosu o określonej ilości płatków. Każdej z nich odpowiada określony żywioł, charakter i rola, jaką spełnia w ludzkim organizmie. Czakry nie są materialnymi częściami ciała, ale centrami energetycznymi umiejscowionymi w ciele fizycznym człowieka. Pierwsza z czakr znajduje się najniżej – u podstawy kręgosłupa, a ostatnia najwyżej – na czubku głowy.

 

Pojęcie czakr wywodzi się ze starożytnego indyjskiego systemu uzdrawiania, który wyróżnia w ciele człowieka siedem głównych ośrodków kierujących przepływem energii. Każdy z wirów skupia się wokół jednego z siedmiu gruczołów dokrewnych w układzie hormonalnym naszego organizmu, a jego funkcja polega na pobudzeniu wydzielania hormonu przez gruczoł. Właśnie hormony pochodzące z tych siedmiu gruczołów regulują wszystkie funkcje organizmu, z procesem starzenia się włącznie.

 

Lokalizacja siedmiu czakr:

1. Najniższy wir otacza gruczoły płciowe.

2. Otacza trzustkę i obejmuje brzuch.

3. Otacza nadnercza, a jego centrum znajduje się na wysokości splotu słonecznego.

4. Otacza grasicę i obejmuje klatkę piersiową.

5. Otacza tarczycę i znajduje się na wysokości szyi.

6. Otacza szyszynkę i skupia się wokół tylnej podstawy mózgu.

7. Najwyżej położony wir otacza przysadkę mózgową i skupia się wokół przedniej podstawy mózgu.

 

W zdrowym ciele wszystkie te wiry poruszają się z dużą prędkością, dzięki czemu energia witalna, zwana również „praną” bądź „energią eteryczną” może przepływać swobodnie przez układ hormonalny. Jeśli choćby jeden z tych wirów zwalnia obroty, wtedy przepływ energii witalnej zostaje utrudniony lub zablokowany.

Ważne jest, by otwierać nasze czakramy i zwiększać przepływ energii, ponieważ im więcej energii pobieramy, tym jesteśmy zdrowsi.

 

W przeciwieństwie do klasycznego wzmacniania mięśni, joga skupia się na całym ciele. W poszczególnych ćwiczeniach i przyjmowanych pozycjach angażowane są prawie wszystkie mięśnie, doskonalona jest postawa, balans i tzw. równowaga nerwowo-mięśniowa, zaburzane w codziennym życiu. Odpowiednia technika oddychania zwiększa dodatkowo dotlenienie mózgu i całego organizmu by w efekcie końcowym przynieść nam wspaniałe odprężenie, relaks i pozytywną energię.

 

Poniedziałek

Symbol do koncentracji: kwadrat

W leżeniu tyłem obejmujemy lewą nogę, ugiętą w kolanie i przyciągamy ją do klatki piersiowej. Unosząc głowę i prawą nogę oddychamy 7 razy koncentrując się na kwadracie i pierwszej czakrze. Rozluźniamy się i zmieniamy obejmowaną nogę powtarzając oddychanie.

 

Wtorek

Symbol do koncentracji: półksiężyc

Z leżenia przodem stopy złączone, wyciągamy ramiona do przodu i prostując łokcie unosimy tułów jak na zdjęciu. Głowę utrzymujemy w wygodnej pozycji, a usta lekko otwieramy w uśmiechu dla rozluźnienia żuchwy. Oddychamy 14 razy koncentrując się na drugiej czakrze.

 

Środa

Symbol do koncentracji: trójkąt

W klęku jednonóż lewą nogę wyciągamy do tyłu. Dłonie zaciskamy w pięści, a lewe ramię wysuwamy do przodu. Prawą dłoń kładziemy na pępku. Oddychamy 7-krotnie i zmieniamy nogi oraz ułożenie ramion.

 

Czwartek

Symbol do koncentracji: 6-ramienna gwiazda W staniu jednonóż (lewa noga uniesiona lekko ku tyłowi) unosimy prawe ramię ku górze, a lewe do boku. Oddychamy 7-krotnie, rozluźniamy się i zmieniamy układ rąk i nóg.

 

Piątek

Symbol do koncentracji: owal

Z leżenia tyłem przechodzimy do tzw. „świecy”, podpierając dłońmi biodra. Oddychamy 14 razy.

 

Sobota

Symbol do koncentracji: połączenie słońca i księżyca

Leżąc na brzuchu twarzą do ziemi wyciągamy ciało i ramiona ku przodowi. Oddychamy 14 razy, koncentrując się na szóstej czakrze.

 

Niedziela

Symbol do koncentracji: kwiat lotosu

Stajemy spokojnie ze złączonymi stopami, a dłonie składamy jak do modlitwy. Oddychamy 14 razy, koncentrując się na siódmej czakrze.

Osoby zaawansowane w ćwiczeniach mogą przejść do pozycji „tancerza”, która poprawia równowagę, stabilizuje stawy skokowe i rozciąga szczególnie mięśnie proste uda. Jak wszystkie prezentowane pozycje, wpływa korzystnie na postawę. Stojąc na jednej nodze, drugą podtrzymujemy dłonią, powoli opuszczamy tułów i wyciągamy wolne ramie daleko do przodu. Utrzymujemy równowagę kilka sekund i powoli zmieniamy nogę.

 

Ważne:

Codziennie należy wypić minimum 7 szklanek wody!

 

Źródło: "SOLARIUM & Fitness" nr 1/2009 s. 40-42 www.solarium.net.pl