Jeśli marzą Państwo o idealnej, nienagannej rzeźbie brzucha, a jednocześnie zupełnie nie mają pojęcia jakie ćwiczenia należy wykonywać w celu osiągnięcia upragnionego efektu, oto zestaw prostych i łatwych ćwiczeń, dzięki którym życie w stylu Wellness zaowocuje nie tylko pełnym zdrowiem, ale również piękną sylwetką!

Okres jesienno-zimowy to czas w którym szybciej niż kiedykolwiek zdarza nam się nabierać dodatkowych, niekoniecznie witanych z entuzjazmem kilogramów.

By przetrwać mroźne dni zachowując kondycję, piękną sylwetkę oraz bezcenne zdrowie, możemy oczywiście uczestniczyć w zajęciach fitness czy też czynnie uprawiać ulubioną dyscyplinę sportu. Jeśli jednak w ciągu dnia brak Państwu czasu na uczestnictwo w zajęciach grupowych, poniżej prezentujemy zestaw trzech, prostych do wykonania nawet w zaciszu własnego domu ćwiczeń, skutecznie kształtujących rzeźbę mięśni brzucha.

Ćwiczenie 1

Leżąc płasko na plecach ugnij nogi w kolanach. W wyprostowanych nad głową dłoniach trzymaj piłkę. Unoś tułowie aż do momentu w którym ręce dotykać będą kolan.

Ćwiczenie powtórz 10 razy w jednej serii.

Ćwiczenie 2

Leżąc w omówionej w ćwiczeniu 1 pozycji wyjściowej, spleć dłonie tuż nad karkiem. Lewą stopę oprzyj o prawe udo. Następnie postaraj się oderwać głowę, ręce i łopatki od podłoża i wykonaj skręt tułowia dosięgając prawym łokciem do lewego kolana.

Ćwiczenie powtórz 5 razy w serii po czym zmień stronę.

Ćwiczenie 3

Leżąc na plecach złącz wyprostowane w kolanach nogi. Dłonie zapleć nad karkiem. Powoli podnieś jedną nogę zginając ją w kolanie, przy jednoczesnym unoszeniu głowy i łopatek. Nogę postaraj się przyciągnąć aż do klatki piersiowej.

Ćwiczenie powtórz 5 razy w serii po czym zmień stronę.